몸 건강하기/먹기
매일 아몬드 20알로 다이어트도 건강도 지켜요.
오늘이행복한사람
2017. 1. 13. 09:12
매일 아몬드 20알로 다이어트도 건강도 지켜요.
아몬드는
미네랄과 식이섬유가 많아
지방이나 콜레스테롤 흡수를 줄여주고,
배변활동을 도와서 변비예방에도 좋다고 해요.
비타민 E가 많아서 항산화 작용을 통해 노화방지에 효과도 있어요.
그런데 맹점은
이 아몬드가,
안타깝게도 100g당 597kcal나 되는 고칼로리라는거죠.
그래서 하루 1줌(30g 정도 20~23알)정도를 권고하는데요.
저는 아몬드를 먹으면
다른 간식 생각도 안나고,
고소해서,
매일 한줌씩 지퍼백에 넣어서
가방에 넣어다녀요.
아,
견과류는 늘 냉동실에 넣고 드세요.
견과류가 변질이 되거나 곰팡이가 피면,
그건 정말 치명적인 독성을 갖거든요.