몸 건강하기/먹기

매일 아몬드 20알로 다이어트도 건강도 지켜요.

오늘이행복한사람 2017. 1. 13. 09:12

 

매일 아몬드 20알로 다이어트도 건강도 지켜요.

 

아몬드는

미네랄과 식이섬유가 많아

지방이나 콜레스테롤 흡수를 줄여주고,

배변활동을 도와서 변비예방에도 좋다고 해요. 

 

비타민 E가 많아서 항산화 작용을 통해 노화방지에 효과도 있어요.

 

그런데 맹점은

이 아몬드가,

안타깝게도 100g당 597kcal나 되는 고칼로리라는거죠.

 

그래서 하루 1줌(30g 정도 20~23알)정도를 권고하는데요.

저는 아몬드를 먹으면

다른 간식 생각도 안나고,

고소해서,

매일 한줌씩 지퍼백에 넣어서

 가방에 넣어다녀요.

아,

견과류는 늘  냉동실에 넣고 드세요.

견과류가 변질이 되거나 곰팡이가 피면,

그건 정말 치명적인 독성을 갖거든요.