매일 아몬드 20알로 다이어트도 건강도 지켜요.

 

매일 아몬드 20알로 다이어트도 건강도 지켜요.

 

아몬드는

미네랄과 식이섬유가 많아

지방이나 콜레스테롤 흡수를 줄여주고,

배변활동을 도와서 변비예방에도 좋다고 해요. 

 

비타민 E가 많아서 항산화 작용을 통해 노화방지에 효과도 있어요.

 

그런데 맹점은

이 아몬드가,

안타깝게도 100g당 597kcal나 되는 고칼로리라는거죠.

 

그래서 하루 1줌(30g 정도 20~23알)정도를 권고하는데요.

저는 아몬드를 먹으면

다른 간식 생각도 안나고,

고소해서,

매일 한줌씩 지퍼백에 넣어서

 가방에 넣어다녀요.

아,

견과류는 늘  냉동실에 넣고 드세요.

견과류가 변질이 되거나 곰팡이가 피면,

그건 정말 치명적인 독성을 갖거든요.