밀가루없이, 설탕없이 일주일살기 -7일차
밀가루없이, 설탕없이의 효과는... 오늘로 7일이예요 오늘까지 본 효과는 피부가 윤이 나고, 3kg이 빠졌어요. 컨디션도 더 가벼워요. 샐러드, 새싹보리분말물 샐러드, 밥1/2,된장찌개 샐러드, 밥1/2,된장찌개, 자몽1/2 지난번에 설탕없이 살기 7일때보다 밀가루도 안먹으니 효과가 더 커요 지난번 설탕없이 후에는 평생 생리불순이 었는데, 날짜 제대로 어혈없이 6개월, 생리통도 줄었어요. 또 편두통은 씻은듯이 나았구요. 이명도 덜 해졌어요. 생리통 심한 분들께, 두통심한 분들께는 정말 추천드려요.
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밀가루없이 설탕없이 살기 5일차
집된장, 감자, 애호박, 표고버섯, 단호박, 양파, 파, 간마늘, 고추가루 넣은 된장찌개 작은 접시 1개, (반드시 집된장이어야하는게, 감미료가 안들어야 한다) 밥2/3 (도시락 싸다주고 남은 밥ㅋ) 사과1/4 단호박1/9 보리새싹물 사과1/2 계란1개 단호박죽1공기, 계란1개 1.셀룰라이트로 살결이 뻐셔졌던게 부드러워졌다. 셀룰라이트표면 피부는 좀 더 두텁게 느껴졌는데 그런 부분이 완화되었다. 2.얼굴피부의 건조함이 줄었다. 3..바지의 아랫배부분이 좀 더 편안하다.
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밀가루없이 설탕없이 살기 4일차
어제 저녁 조카를 보고 와서 생각이 많아진다. 서울 사는 여자분이 서울에서 주말 렌트카를 타고, 우리 동생 차를 제대로 박아, 새차로 2000km 안뛴 내 동생차의 견적이 400이 나왔다. 경찰에서 상대 과실 100으로 판단했다. 아기가 있는 뒷좌석과 트렁크는 아예 다시 ... 어쩌면 차량 전체를 다 다시 분해하고 조립해야한단다. 그 여자는 신호도, 앞차도 못봤단다.ㅜㅜ 그날부터 이틀꼬박 안먹고, 하루 다른 날보다 많이 과식하고, 새벽 구토를 해서 대학병원 응급실행... 이제 고작 13개월 아기의 손,발 혈관에 바늘이 그렇게 찔려 울어대는게 마음 아프다. 입원이 결정났는데, 일단은 장염이니 아기는 사고와 무관하단다. 동생은 목, 등, 허리 통증을 호소한다ㅜㅜ 토마토1개, 단호박1/9개, 계란1개, 사과1..
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밀가루 없이, 설탕없이 살기 3일차
매번 가장 많이 실패하는 날이 3일째가 늘 고비예요. 일때문인 경우도 있어요. 마의 회식, 가족모임, 가족생일 친구생일 ㅜㅜ 계란2개,버섯,양파, 찐 양배추 남은거 다지고, 천일염 몇알갱이 넣고 구워요. 된장국, 사과1/4, 밥1/2예요. 업무때문에 삶은 계란2개, 새싹보리분말물 500ml 밥1/2, 된장국, 토마토1개 콩견과류소스 조카가 갑작스럽게 입원을 해서 들렀다가 집에 와서 간단히 된장국에 말았다. 13개월 아기 팔,다리에 링거를 꽂고, 피검사를 여러 차례한게 마음 아프다
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밀가루, 설탕없이 살기 2일차
오늘 식사준비는 계란준비로 시작했다. 15개를 삶았으니, 일주일 분량은 만들어졌다. 계란은 베이킹소다로 잘닦아주고, 물한컵을 압력솥에 넣고, 계란을 차곡차곡올려주고, 나는 저염식이라 소금을 안넣는데, 소금을 한스푼 넣으면 간이 알맞다. 센 불로 끓어오를 때까지 두고, 추가 돌아가면 불을 최대한 낮춰서 40분, 그리고는 불을 끄고, 10분 뜸 들인다. 그럼 완성! 그럼 이렇게 되는데, 일반 삶은 계란보다 더 탱글한 식감의 흰자와 구운계란과 비슷한 식감이다. 음료는 하루 유기농 새싹보리분말 1g을 물에 희석해서 먹고 있다. 아침은 삶은 계란과 유기농새싹보리물을 먹었다. 점심은 밥2/3, 표고버섯,양배추, 양파, 고추가루, 마늘,집된장를 넣은 된장국, 쌈장과 양배추, 디저트 딸기3알, 토마토, 사과1/4 디저..
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밀가루 설탕없이 일주일 살기1일차
되도록 밀가루와 설탕없이 식단을 구성하려 하지만 직장생활하는 사람은 힘들다. 그래서 대개는 1년에 한번 1주일을 정해서 한다. 1일차 아침은 사과1/2, 토마토1개, 딸기3알 어떤 분들은 아예 당이 많은 과일도 안드시는데, 나는 과일을 정말 좋아해서, 과일을 배제하지 않는다. 점심은 간단하게 양배추쌈 계란후라이 밥은 보이는 양의 1/2 덜어 먹는다 쌈장은 집된장에 물, 깨소금, 들기름, 호두 표고버섯가루, 모링가 분말을 넣어서 저어주면 된다. 시간이 있을때는 느타리, 표고버섯을 데쳐서 다져 넣고, 그 물로 농도를 맞추고 양파를 다져서 물 없이 볶아서 넣는다. 설탕없이 살기 중이 아닐때는 두부를 으깨서 저염쌈장으로 만드는데 두부 특성상 쉽게 상해서 이건 먹을 만큼씩 만든다. 저녁은 생표고버섯을 굽고, 들기..
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오랫만에 던킨도너츠, 다이어트준비하기
블로그도 오랫만에, 던킨도너츠 서초동 교대역점도 오랫만에 ㅋ 간식인데, 1인 1아메리카노, 큰 도너츠3개, 작은 도너츠6개, 내 동생 손도 크다.ㅋ 다이어트 하는데 ㅜㅜ 이러고 함정은 서초동 귀족족발을 또 갔다는거다. 엄마여행 가시는 동안인 3일간 설탕없이 살기 스타트. 해독기간이다. 이때는 밀가루가 들은것도 안먹는다. 최후의 만찬은 아니고ㅋ 식사는 구운 고기, 보쌈류, 과일,야채, 고기,비정제탄수화물, 카카오닙스 등을 먹는다.
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